GUIDE GRATUIT — YOGA & AYURVEDA
Ta semaine
de crash hormonal
le protocole d'urgence que personne ne t'a donné
Respiration, yoga au sol, alimentation, système nerveux :
ce que tu peux faire MAINTENANT quand ton corps lâche avant tes règles.
Si cette semaine-là te détruit chaque mois, tu n'es pas folle.
Tu sais exactement de quelle semaine je parle.
Celle où tu te réveilles épuisée avant même d'avoir commencé. Où tout t'irrite : les bruits, les gens, ta propre to-do list. Où tu te sens lourde, gonflée, à côté de toi-même. Où tu annules tout et tu t'en veux de ne "rien faire".
Tu te dis que c'est dans ta tête. Que t'es trop sensible. Que t'as juste pas assez de discipline.
Et si c'était juste ton corps qui te parlait et que personne ne t'avait appris à l'écouter ?
Ce que tu vas recevoir.
🫁 Une technique de respiration qui calme ton système nerveux en 3 minutes : celle que je fais en premier quand tout déborde + sa vidéo
🧘♀️ Une séquence yoga de 15 min entièrement au sol, pas de performance, juste du soulagement (avec adaptations si tu as de l'endométriose) + sa vidéo
🍵 3 rituels ayurvédiques simples pour ta journée : matin, midi et soir, avec ta liste de courses en 5 ingrédients
🧠 3 micro-pratiques somatiques à faire en 2 minutes quand l'anxiété monte ou que le brouillard s'installe
🪶 La liste des permissions à imprimer et à coller quelque part : tout ce que tu as le droit de t'autoriser cette semaine-là
12 pages. Concret. Applicable dès ta prochaine phase lutéale.
Arrête de subir ta pire semaine du mois.
Tu ne peux pas empêcher le crash. Mais tu peux apprendre à le traverser autrement.
Votre prénom
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Qui suis-je pour te parler de ça ?
Je m'appelle Eva. Je suis prof de yoga diplômée, formée en ayurveda et en approche trauma-informed.
J'ai de l'endométriose et de l'adénomyose. Des crises aux urgences, l'errance médicale, la pilule qui m'a coupée de mon propre ventre, l'ablation qu'on m'a proposée comme "solution". J'ai préféré avoir mal plutôt que de ne plus sentir mon corps.
Ce protocole, c'est celui que j'applique sur moi-même. Il ne guérit rien. Mais il m'a appris à traverser cette semaine sans me faire la guerre.
Qui suis-je pour te parler de ça ?
Je m'appelle Eva. Je suis prof de yoga diplômée, formée en ayurveda et en approche trauma-informed.
J'ai de l'endométriose et de l'adénomyose. Des crises aux urgences, l'errance médicale, la pilule qui m'a coupée de mon propre ventre, l'ablation qu'on m'a proposée comme "solution". J'ai préféré avoir mal plutôt que de ne plus sentir mon corps.
Ce protocole, c'est celui que j'applique sur moi-même. Il ne guérit rien. Mais il m'a appris à traverser cette semaine sans me faire la guerre.